przerwy miedzy seriami

ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, [...]

Przerwy między seriami 2 min 30s. Między ćwiczeniami 3 min. Nie wiem, ja prawie zawsze cwiczę 1,5 h.

Dzięki ;) Czy przerwy między seriami 10-15s, a między zadaniami 1min. będą dobre?

[...] W miarę nabierania doświadczenia sam wstrzelisz się w typ twojego treningu. Ja ćwiczę 1h 3 razy w tygodniu, a efekty są konkretne. Musisz się nauczyć dobrać odpowiednie przerwy między seriami, peksperymentować np z seriami łączonymi. Więcej nie znaczy lepiej. Mówi ci to ktoś kto popełniał te same błędy co ty teraz :P Masz jeszcze trochę za [...]

Wiec zaczne od treningu: Lawka plaska 8s.8p. 80 kg przerwy miedzy seriami minuta. Trzy minuty przerwy i lawka plaska 7s7p 80 kg. Nastepnie wyciskanie na lawce skosnej 60 kg 10v10. Rozpietki na maszynie, na lezaco 75 kg 12v12 z jednej strony na lape 37.5kg. Pozniej wyciskanie na bicepsy 12v12 50 kg sztanga prosta na stojaco i na przemian z [...]

Pytanie, czy używane przez Ciebie ciężary są warte takich przerw. Jeśli zależy Ci na wytrzymalość to wiadomo, staraj się maksymalnie mozliwie skracać przerwy, oczywiście aby zachować siły pod nast serię. Przecież jak rampujesz w danym ćwiczeniu to ost serię masz tylko na maxa, pozostałe są wprowadzające, więc nie widzę sensu żeby robić tak [...]

[...] cwiczenia na dana partie miesniowa bez uwzglednienia jej innych obszarow i teraz zastanowmy sie... co jest lepsze - meczenie miesnia jednym cwiczeniem w 6 seriach gdzie przerwy miedzy seriami nie sa najdluzsze... przez to trening staje sie calkowicie bezsensowny... czy trening w ktorym przy podobnej lub niewiele wiekszej ilosci serii mamy [...]

1.Czy przy ćwczeniach mieśni brzucha z obciążeniem(progresja) przerwy między seriami powinny trwać jak tradycyjnie na masie(czyli do 2minut) czy jak zazwyczaj przy spinaniu brzucha(do 30sekund)?? (Chodzi mi o ok 9serii) 2. 2.Zazwyczaj ćwiczylem brzuch bardziej na rzeźbe,teraz ćiwcząc z obciążeniem chce zbudować masę mięśni brzucha.Czy mogę [...]

Brzuch trenuję raz w tygodniu przez 20minut: Najpierw mięśnie dolne: wznoszenie nóg na drążku(z obciązeniem 4kg) - 5 serii po 12pow nogi raczej proste. A potem na ławce boczne i górne(też z obciązeniem 4kg na nogach) spięcia boczne, proste, wymachy nóg na bok, wypchnięcia nóg, pełna improwizacja: byle było 10 serii po 60-90sec z 30sec przerwami.

1. Cwicze juz 1,5 roku, a ten trening ktory opisalem powyzej uzywam od poczatu wakacji, czyli ponad 3 tygodnie. 2. Od 5 miesiecy ciwczylem nastepujaco PONIEDZIALEK- KLATKA *wyciskanie na plaskiej- 4 serie od 10 do 8 powt. *wyciskani na skosie (zamiennie sztanga lub hantlami)- 4 serie po 8 powt. *rozpietki- 4 serie po 8-10 powt. ŚRODA- PLECY [...]

Ja ćwicze splitem i trening trwa około1.5 godziny ale dochodzi rozgrzewka i na koniec brzóch .Przerwy miedzy seriami są u mnie minutowe a między ćwiczeniami trzy minuty.Ale wcześniej były dłuższe odstępy czasu i stopniowo je zmniejszałem

jesli to są przerwy miedzy seriami to jak obliczyłem same przerwy zajmują ok 40 minut, to nie wiem jak to robisz w 35 minut. @rion10 napisał ze ma problemy z kręgosłupem

jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?

[...] ruchow wymuszonych,oszukanych 5 SERII PO 5 POWTORZEN. "martwy ciag 5x5 " ? zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?" intuicyjne. jak najkrotsze. najpierw wykonujesz wszystkie serie jednego cwiczenia-konczysz-przechodzisz do cwiczenia nastepnego.

Podstawą redukcji tłuszczu są w kolejności:dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe.Liczba powtórzeń:zacznij od 15-tu i dodawaj co dwa tygodnie po jednym.Na nogi zacznij od 18-tu.W miarę możliwości używaj jak najwięcej maszyn.Ćwiczenia tak dobieraj aby dane grupy mięśniowe były jak najbardziej izolowane.Przy wyciskaniu zamień sztangę na sztangielki (masz [...]

Kolos tez jestem z Białegostoku :) wczoraj jaka nawet nawet zagrała :) Co do tych węgli to dobrze myślisz weź po bieganiu. ww przed senem jest źle brać bo przysadka nie produkuje hormonu wzrostu tudzież mało. No troche poplątaliście :P Z tego co narazie zdążyłem wywniskować że: 1. Dieta +150-200 kcal 2. Przerwy między seriami 1 min między [...]

ponieważ w TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60 sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

[...] ciezarem, 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? tak możesz robić stałym cięzarem robisz serie dokładasz co tydzień np 5% do ćwiczeń I jakie przerwy miedzy seriami? 30s? 1min ? 1.5min? 1 minuta w zupełności wsytarczy trening będzie krótki ale treściwy I jak przyjac punkt startowy ~60% ? maxow? takto dobry pułap [...]

[...] chasland17: bardzo fajny rysunek ----------------------------------------- ****master: ad.1 24lata okolo 82kg 172cm ad.2 6 lat treningu , ostatnio rok przerwy , zaczalem trening od wrzesnia ad.3 Trening III/7 z grupy 3 , droga B Klatka: -wyciskanie sztanga na lawce poziomej 3 lub 4 serie -wyciskanie [...]

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.